Sommertipps - Perspektive ändern - Dr. Hans H. Rhyner

Aus gesundheitlicher Sicht macht es durchaus Sinn, einen neuen Blick auf sich und die Welt zu werfen, denn

in der Hektik des Alltags gehen die offensichtlichen Bedürfnisse unseres Organismus und Emotionen oft verloren.

Der Sommer lädt zu Leichtigkeit, Beschwingtheit und Aufenthalt in der freien Natur ein. 

• Innehalten und geniessen lautet das ideale sommerliche Motto. 
• Aktivitäten und Ernährung sollen an die heisse Jahreszeit sowie die eigene Konstitution angepasst werden.

Die Sonne erreicht den nördlichsten Punkt. Ihre Strahlen sind deshalb in der nördlichen Hemisphäre besonders intensiv. Dehydrierung und Hitzegefühl / Hitzestau nehmen zu, der Stoffwechsel wie der Appetit nehmen ab. 

Mit einfachen, an Ihre Konstitution angepassten Massnahmen, geniessen Sie in vollen Zügen den Sommer und sorgen damit gleichzeitig für Schutz vor möglichen gesundheitlichen Belastungen. 

Vata Menschen lieben die Wärme. Ihre «trockene» Konstitution in Kombination mit der Dehydration durch die Hitze führt schnell zu Erschöpfungszuständen, Blähungen und Verstopfung.

• Trinken, trinken und nochmals trinken sind unabdingbar.
• Fasten oder Teilfasten sind absolut verboten.
• Im Gegenteil, Sie können den ganzen Tag essen.
• Eine Mahlzeit kann Mittags im Sommer auch mit einer süß-sauren Früchten ersetzt werden.
• Auch zwischendurch dürfen Vatatypen im Hochsommer Früchte essen.
• Ein vitalisierendes Getränk aus Rosinen und/oder Datteln in Milch oder Wasser eingelegt und im Mixer zerkleinert, füllt die Energiereserven rasch wieder auf.
• Schützen Sie Ihre Haut mit dem sanft nährenden aber leicht kühlendem Deva Bio Thaila.

Ein hitziger Typ trifft auf die Sommerhitze. Das kommt nicht gut.

Ein Urlaub in den Bergen oder im hohen Norden ist dem Süden oder trockenen Gegenden vorzuziehen.

• Kopf und Augen müssen immer vor Hitze geschützt werden.
• Regelmäßige Kopfmassagen mit Pitta Bio Thaila schaffen hier Abhilfe. 
• Mahlzeiten in der Mittagshitze sind zu vermeiden.
• Tabu sind in Öl gebackene Speisen.
• Süsse Früchte, viel Wasser oder Wasser eingelegt mit Rosenblüten und Rohrzucker gesüsst, schaffen Ausgleich.
• Verschieben sie die Hauptmahlzeit bis nach Sonnenuntergang.
• Diese soll saftig sein und bittere Gemüse oder Gewürze enthalten.

Dank dem grösseren Wasseranteil in Ihrer Konstitution besitzen sie mehr Toleranz gegenüber der Hitze. 

Probleme wie Wassereinlagerungen und Gewichtszunahme entstehen auf Grund des geschwächten Stoffwechsels.  

• Schärfer würzen (Kapha Masala) sowie eine deutliche Reduktion der Nahrungsmenge schaffen Ausgleich.
• Vor allem Abends weniger Essen und als Unterstützung für das Verdauungsfeuer 1-2 Tassen Kapha Bio Chai trinken. 
• Schwimmen
• Wandern in kühlen Wäldern
• Morgens und Abends in der Natur Spazieren gehen. 
• Sommertanz genießen.

Die stärkste Dynamik finden wir in der Kombination von Wind und Feuer.

Diese Dynamik will genährt sein. Fasten oder Mahlzeiten ausfallen lassen sind keine Option.

Gleichzeitig werden deftige Speisen im Sommer nicht gut vertragen.

• Die Speisen müssen deshalb immer von flüssiger Natur sein:
• Eintöpfe, Suppen, saftige und nahrhafte Mahlzeiten.
• Sehr heisse Getränke müssen vermieden werden, denn sie schaden den wenig geschützten Schleimhäuten.
• Saftig und schleimig ist angezeigt.
• Besänftigen sie ihren ungestümen Bewegungsdrang.
• Räkeln sie sich im Schatten und geniessen sie für einmal das Nichtstun.
• Kühlende und nährende Kräuter wie Shatavari und Amalaki schützen vor Energieverlust.

Die Hitze können die Vata-Kapha Typen am besten tolerieren, weil Wind/Äther und Wasser/Erde kalte Elemente sind.

• Bei Aufenthalt im Freien oder sportlicher Aktivität achten Sie darauf, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
• Um den verlangsamten Stoffwechsel auszugleichen, empfiehlt sich leichte, saftige und scharf gewürzte Kost.
• Schützen Sie Nase und Kopforgane vor Austrocknung, vor allem auf Reisen (Fliegen) in heiße Länder. 
• Hier können Nasya Tropfen Abhilfe schaffen. Täglich 1 x 2 x je einen Tropfen und die Nasenschleimhaut damit schmieren. 

Durch die Kombination von Feuer und Wasser-Erde entsteht mehr Toleranz zu Hitze wie Kälte.

Die empfohlenen Maßnahmen für Einzeldosha (siehe oben) Pitta und Kapha Sommtertipps können übernommen werden. 

Ernährungsfehler werden wenig toleriert, denn Feuer und Wasser sind keine Freunde.

Das kann bei Zunahme von Pitta zu Übersäuerung und bei Zunahme von Kapha zu Gewichtszunahme führen.

Bewegung im Schatten oder Wasser und Reduktion der Speisemenge schafft hier den Ausgleich.

Mit diesen einfachen Anpassungen fühlen Sie sich typengerecht gut und wird der Sommer zur Erhaltung und Förderung ihrer Gesundheit beitragen.

Sie kehren mit neuem Elan aus der Sommerfrische zurück.

Geniessen Sie Ihre Zeit!

Ihr Hans H. Rhyner